什么是加重毯子？
加重的毯子，也稱為重力毯子，感覺(jué)就像在晚上睡覺(jué)時(shí)得到一個(gè)巨大的擁抱。然而，他們做的不僅僅是保持舒適。
與您的普通毯子相比，加權(quán)毯子產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果，可能改善各種情況的癥狀。例如，加重的毯子可以幫助治療ADHD，失眠和自閉癥。
職業(yè)治療師多年來(lái)一直在治療中使用加重的毯子。然而，對(duì)于希望改善睡眠的日常個(gè)體來(lái)說(shuō)，它們已經(jīng)變得越來(lái)越受歡迎。兒童和成人都可以使用加重的毯子，使進(jìn)入和保持睡眠更容易。
加權(quán)毯子是如何工作的？
加重毯子是投擲毯子的一種形式。它們有兩種形式，針織或羽絨被。針織加重的毯子具有密集的紗線，而羽絨被加重的毯子則充滿了沉重的材料，例如圓盤(pán)，玻璃珠或塑料顆粒。
毯子的重量可以從3到25磅不等。然而，它不應(yīng)該感到過(guò)度收縮或熱。毯子的正確尺寸和重量將取決于一個(gè)人的:
年齡
體重
睡姿
考慮到這一點(diǎn)，任何幼兒或2歲以下的孩子都不應(yīng)該使用加重的毯子。
加權(quán)毯子通常用于職業(yè)或感覺(jué)統(tǒng)合治療中的患者，以模仿深觸摸壓力 (DTP) 治療的感覺(jué)。深度壓力刺激放松中樞神經(jīng)系統(tǒng)并釋放
血清素
還有催產(chǎn)素.這些神經(jīng)遞質(zhì)導(dǎo)致整體平靜的感覺(jué)。
加重毯子的好處
什么是加權(quán)毯子
由于加重的毯子模仿深度壓力療法，因此它們提供了類似的好處。這些好處主要影響您的睡眠和精神衛(wèi)生。加權(quán)毯子提供了一個(gè)非侵入性的，非藥物的解決方案，以提高你的舒適在晚上:
舒緩的焦慮
抱著你的身體
提高你的褪黑激素水平
有一種 “擁抱般的” 感覺(jué)
當(dāng)擁抱另一個(gè)人時(shí)，身體會(huì)釋放
催產(chǎn)素.
這種激素降低血壓和心率，促進(jìn)放松。
嬰兒通常會(huì)放松并對(duì)被包裹的反應(yīng)良好，因?yàn)樗鼤?huì)釋放催產(chǎn)素，就像擁抱或擁抱一樣。成年后，加重的毯子可以重現(xiàn)這種 “擁抱般的” 感覺(jué)。
舒緩壓力和焦慮
經(jīng)歷一定程度的壓力和焦慮對(duì)我們來(lái)說(shuō)是正常的。然而，它正在耗盡，如果不加以解決，終會(huì)對(duì)我們的精神、情感和身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。用加重的毯子睡覺(jué)可以緩解自主神經(jīng)系統(tǒng)-這會(huì)影響身體的基本功能，并觸發(fā)身體的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)。
改善睡眠質(zhì)量
輾轉(zhuǎn)反側(cè)，深夜焦慮和整體不適在某個(gè)時(shí)候一定會(huì)發(fā)生在我們所有人身上。所有這些都會(huì)影響你的睡眠潛伏期和持續(xù)時(shí)間。如果你一直在努力在晚上獲得寧?kù)o的睡眠，你可能想嘗試一個(gè)加權(quán)毯子。
對(duì)失眠的研究發(fā)現(xiàn)，使用加重的毯子會(huì)限制運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而誘導(dǎo)睡眠。不僅如此，來(lái)自加重毯子的深層壓力刺激還會(huì)觸發(fā)褪黑激素的產(chǎn)生。褪黑激素是一種已知的激素，可引起嗜睡和調(diào)節(jié)身體的
晝夜節(jié)律。
提升情緒
使用加重毯子的一個(gè)重要部分是它可以幫助改善你的情緒。使用加重的毯子刺激血清素和催產(chǎn)素的產(chǎn)生。配對(duì)減少
皮質(zhì)醇 (應(yīng)激激素) 的產(chǎn)生，
使用加重的毯子可以讓你感覺(jué)更樂(lè)觀，并改善你的整體幸福感。
安撫患有ADHD的人
這對(duì)患有
注意缺陷多動(dòng)障礙 (ADHD)
與之斗爭(zhēng):
缺乏重點(diǎn)
自我控制能力差
躁動(dòng)不安
沖動(dòng)
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)穿著加權(quán)背心時(shí)，多動(dòng)癥患者能夠更好地完成和專注于任務(wù)。同樣，使用加重毯的深度壓力刺激
減少睡眠發(fā)作潛伏期
值得注意的是，提高了人在白天的注意力和注意力。
可能會(huì)促進(jìn)自閉癥患者的睡眠
一些患有自閉癥譜系障礙 (ASD) 的人可能會(huì)與焦慮和壓力作斗爭(zhēng)，以及難以感到舒適的感官問(wèn)題。
觸摸療法
被證明對(duì)ASD患者有益，因?yàn)樗梢跃徑饨箲]和肌肉痙攣。用加重的毯子睡覺(jué)會(huì)模仿觸摸療法的感覺(jué)，從而產(chǎn)生類似的好處。
